Steh-Sitz-Arbeit

Der wichtigste ergonomische Trend der letzten Jahre: zwei bis vier Stunden pro Tag im Stehen statt durchgängig sitzen. Senkt nachweislich Rückenbeschwerden und steigert die Konzentration.

Empfohlener Rhythmus

Studien empfehlen ein 50/30/20-Verhältnis:

• 50 % Sitzen
• 30 % Stehen
• 20 % gezielt Bewegen (Gehpausen, Treppen, Telefonate im Stehen)

Höhenverstellbare Tische

Manuell oder elektrisch — elektrische Tische sind komfortabler und werden häufiger genutzt. Hub-Bereich typisch 65–125 cm. Preise zwischen 250 € (einfach) und 1.500 € (Premium-Marken).

Korrekte Stehhöhe

Die Tischplatte sollte im Stehen auf Höhe der Ellbogen liegen, wenn die Unterarme waagerecht aufliegen. Bei der Mehrzahl der Erwachsenen entspricht das einer Tischhöhe von 100–115 cm im Stehen.

Was im Stehen anders ist

• Bildschirm mitführen — viele Bildschirme sitzen auf einem Schwenkarm.
• Schuhe mit weichen Sohlen, oder eine Antifatigue-Matte.
• Wechsel mindestens alle 60 Minuten, nicht stundenlang im Stehen verharren.

Beförderung durch Arbeitgeber

Seit 2022 ist nach EU-Richtlinie ein höhenverstellbarer Arbeitsplatz für Büroangestellte empfohlen. Viele Unternehmen statten neue Arbeitsplätze entsprechend aus. Im Home-Office Eigenfinanzierung üblich.

Häufige Fragen

Wie hoch sollte der Tisch im Stehen sein?

Die Tischplatte liegt auf Ellbogen­höhe, wenn die Unterarme waagerecht aufliegen. Für die meisten Erwachsenen ist das eine Tischhöhe von 100 bis 115 cm.